Фитоэстрогены: польза, механизм действия, источники среди продуктов

Фитоэстрогены - важные вещества для женщин в период менопаузы


Благодаря прогрессу в медицинской сфере и существенному повышению качества жизни женщины XXI века живут гораздо дольше, чем в былые времена. В результате увеличения общей продолжительности жизни менопауза составляет существенную часть жизни современной женщины. Во время климакса происходит угасание детородной функции и снижение выработки эстрогенов - женских половых гормонов.

При этом эстрогены обеспечивают не только деторождение. Эти важнейшие гормоны участвуют в нормальной работе сердца и сосудов, регулируют массу тела, отвечают за состояние кожных покровов, красивые волосы и ногти, крепкие кости.

Так что со снижением эстрогенов все более заметным становится приближение старости.

Какой женщине захочется стареть, если впереди ее ждет еще минимум пара десятков лет активной жизни? Гормонозаместительную терапию создали, чтобы продлить молодость женщин. При этом минус синтетических аналогов эстрогенов состоит в многочисленных побочных эффектах, поэтому медики всего мира уделяют особое внимание изучению фитоэстрогенов.


МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ ФИТОЭСТРОГЕНОВ:


Источники фитоэстрогенов - растения. Строение этих соединений схоже со структурой эстрогенов человека, благодаря чему они работают подобно гормонам нашего организма. Эстрогеновые рецепторы клеток воспринимают аналоги эстрогенов из растений как свои собственные гормоны.

Фитоэстрогены воздействуют c нескольких сторон:

Если уровень эстрогенов низкий, фитоэстрогены его повышают.

В случае, если уровень женских гормонов завышен (а это может привести к появлению опухоли, мастопатия и предменструального синдрома), заместители гормонов из растений будут перетягивать на себя клеточные рецепторы и помогут сдерживать синтез своих эстрогенов.

Если гормональный баланс нарушен из-за избытка андрогенов (мужских половых гормонов), аналоги эстрогенов из растений будут работать в качестве антиандрогенов.

То есть фитоэстрогены помогают наладить гормональный баланс при различных нарушениях.

Женщинам моложе сорока лет, не страдающим гормональными нарушениями и не находящимся в предклиматическом периоде, необходимо получить консультацию специалиста прежде, чем принимать биодобавки на основе фитоэстрогенов. Ведь при нормальных показателях эстрогенов в организме, фитоэстрогены могут привести к снижению работки своих гормонов.

ПОЛЬЗА ФИТОЭСТРОГЕНОВ:


В косметологии:
  • Коррекция фотостарения и возрастной пигментации
  • Профилактика прогрессирующего старения кожи вследствие менопаузы
  • Избавление от угревой сыпи и себореи
  • Лечение алопеции при избытке андрогенов
Фитоэстрогены:
  • Оказывают благотворное воздействие на здоровье сосудов и работу сердца, сдерживая образование холестериновых бляшек
  • Улучшают текучесть крови, предотвращая образование тромбов
  • Сдерживают развитие остеопороза, способствуют укреплению костной ткани за счет улучшения усвоения кальция и фосфора
  • Способствуют нормализации давления при гипертонии
  • Уменьшают неприятные ощущения при приливах
  • Нормализуют эмоциональный фон и сон
  • Способствуют укреплению защитных сил организма, борются с вирусными инфекциями

ИСТОЧНИКИ ФИТОЭСТРОГЕНОВ В ПРОДУКТАХ:


Какие продукты обогащают наш рацион природными заменителями эстрогенов, нормализуя гормональный фон и улучшая самочувствие?

Среди всех фитоэстрогенов основными считаются группы изофлавонов, лигнанов и куместанов

ИЗОФЛАВОНЫ


Являются самыми изученными и эффективными. Главный их источник - соя и все соевые продукты (софу, эдамам, соевое молоко, темпе и другие). Соя по мнению многих ученых и диетологов считается залогом нестареющей красоты женщин в Азии. Выпивая всего 0,5 литра соевого молока каждый день, вы обеспечите нормальный уровень фитоэстрогенов для рациона японских женщин. Потребление 25-50 мг изофлавонов в сутки позволит снизить уровень холестерина.

ЛИГНАНЫ


Самый известный фитоэстроген из группы лигнанов - сезамин, источником которого являются семена кунжута.
Кроме того значительное количество фитоэстрогеновов лигнанов можно получить из семян льна. Даже по сравнению с соевыми продуктами лен считается более богатым источником фитоэстрогенов.
Помимо кунжута и льна получить лигнаны можно из зерновых (ржи, пшеницы, овса, ячменя, бурого риса, чечевицы), арахиса, овощей из семейства крестоцветных (брюссельской, цветной капусты, брокколи).
Исследования показали, что кровь вегетарианцев содержит в десять раз больше фитоэстрогенов лигнанов по сравнению с мясоедами.

КУМЕСТАНЫ


Самый редко встречающийся тип фитоэстрогенов, который однако можно получить из отдельных бобовых (фасоли, маша и других), а также из люцерны и семян клевера.
Важно отметить, что уровень фитоэстрогенов из растений, меняется по мере роста. Так, семена содержат большее их количество. Так что в лечебно-профилактических целях обычно применяются добавки на основе семян растений.



Откуда еще можно получить аналоги женских половых гормонов:

ФИТОЭСТРОГЕНЫ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ИЗ ОВОЩЕЙ:


  • из моркови
  • спаржи
  • черешкового сельдерея
  • петрушки
  • чеснока

ФИТОЭСТРОГЕНЫ В ФРУКТАХ:


  • гранаты (именно экстракт граната лежит в основе БАДа для женщин Fine Japan Гранат в таблетках)
  • абрикос (курага)
  • финики
  • яблоко
  • виноград
  • ягоды вишни

ФИТОЭСТРОГЕНЫ СОДЕРЖАТСЯ И В РАСТИТЕЛЬНЫХ МАСЛАХ:


  • соевом
  • льняном
  • кокосовом
  • масле зародышей пшеницы
  • гранатовом
  • кунжутном
  • финиковом
Отдельно можно выделить фитоэстроген РЕСВЕРАТРОЛ, считающийся также королем антиоксидантов. Главный источник ресвератрола - красное вино. Биодобавки, включающие ресвератрол в своем составе, отличная поддержка организма женщин в период климакса.

ФИТОЭСТРОГЕНЫ В ТРАВАХ


Лекарственные растения едва ли годятся в пищу, но именно их экстракты используются для создания самых распространенных БАДов для облегчения симптомов менопаузы и менструальных болей.

  • Цимицифуга, или клопогон - один из основных компонентов добавок для женщин в менопаузе в Европе и США
  • Масло вечерней примулы
  • Листья шалфея и душицы
  • Корень женьшеня
  • Экстракт красного клевера
  • Дикий ямс
  • Лакрица (солодка)
  • Цветки липы и зверобоя


Японские БАДы, эффективные при менопаузе




ГРАНАТ В ТАБЛЕТКАХ
Fine Japan

ПУЭРАРИЯ ПРЕМИУМ
Infinity

ПРЕМИУМ РЕСВЕРАТРОЛ
Infinity

МАТОЧНОЕ МОЛОЧКО
Unimat Rike

Вернуться назад