Коллаген - это база соединительной ткани, треть всех белков человеческого организма. Этот фибриллярный белок присутствует в костной и суставной тканях, в сухожилиях, связках, он обеспечивает саженное и безболезненное движение всех частей тела. Коллаген в сочетании с эластином делает кожу и все ткани организма упругими и эластичными. Достаточный уровень коллагена - важнейшее условие для нашей молодости и красотыЗАЧЕМ НАМ КОЛЛАГЕН?
- Обеспечивает молодость кожи, поддерживает каркас лица, сохраняет влагу в клетках кожи. Чем выше содержание коллагена - тем более подтянута и свежа наша кожа
- Коллаген способствует снижению веса, ускоряя обмен веществ и трансформирую сахара в энергию
- Оздоравливает желудочно-кишечный тракт и улучшает пищевание:
- Коллаген восстанавливает кишечник, улучшает состояние слизистой
- Стимулирует моторику всего ЖКТ
- Делает кости и суставы здоровыми и крепкими
- Помогает достичь высоких спортивных результатов
- Регулирует уровень гормонов
- Нормализует сон
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО КОЛЛАГЕНА НЕДОСТАТОЧНО?
- Кожа - тусклая и сухая
- Лицо провисает и “плывет”
- Появляются болезненные ощущения в суставах, снижается их подвижность
- В случае резких движений сустав часто травмируется
Дополнительно снижению уровня коллагена способствует курение, употребление алкоголя, негативные факторы окружающей среды, солнечное излучение, нездоровое питание, чрезмерное употребление сахара, физический и эмоциональный стресс, нехватка воды.
Если в вашей жизни присутствуют эти факторы, если вы перешагнули порог 30 лет, вам можно рассмотреть дополнительный прием коллагена периодическими курсами.
Источник коллагена в привычной пище - это костный бульон и холодец. Однако сегодня все больше врачей говорят о вреде наваристых бульонов, советуя исключить их из рациона. Поэтому достойной альтернативой будут качественные добавки коллагена.
КАК ПРИНИМАТЬ КОЛЛАГЕН:
- ОТДЕЛЬНО ОТ ЕДЫ
Коллаген принимают за 30 мин до еды или не ранее, чем через 2 часа после приема пищиИ коллаген и употребляемая нами пища несут в себе определенный состав аминокислот, в желудке они смешиваются, после чего организм уже не может отличить коллаген от других поступивших белков.⠀
Многие принимают коллаген перед сном, ведь самая активная работа по восстановлению кожи происходит именно ночью. Однако нельзя забывать, что в этом случае после ужина должно пройти минимум 2 часа.⠀
- В ЧЕМ РАЗВОДИТЬ
Коллаген жидкий или в порошке гораздо лучше усваивается, чем коллаген в таблетках. Разведите требуемую порцию коллагена в небольшом количестве воды (паре столовых ложек), а потом долейте желаемое количество жидкости и тщательно перемешайте. Вместо воды вы можете развести коллаген цитрусовым соком или другим негорячим напитком, не содержащим белка.
Витамин С усиливает усвояемость и эффективность приема коллагена. Принимайте по крайней мере минимальную суточную норму витамина С (60 мг). Многие добавки коллагена уже содержат витамин С в своем составе.⠀
- ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА
Коллаген и гиалуроновая кислота усиливают положительный эффект друг друга. Поэтому вместе с коллагеном стоит принимать и гиалурон⠀
- ЛЕЦИТИН И МАГНИЙ
Важную роль в производстве коллагена имеет баланс гормонов. Лецитин и магний - одни из главных участников гормональных процессов в организме, поэтому в приему коллагена вы можете прибавить и эти препараты.⠀
- ОПТИМАЛЬНЫЙ КУРС
В качестве профилактики при первых признаках старения коллаген можно принимать в течение 3 месяцев, затем 3 месяца - перерыв. При активном старении, в период менопаузы, при проблемах с суставами можно увеличить курс до 6 месяцев и сократить перерыв до 2 месяцев.
Лучшие добавки с японским рыбным коллагеном
  Коллаген с витамином СFine Japan |
Жидкий гиалурон и коллаген плюс Fine Japan |
Фермент Здоровья Fine Japan |